http://piclike.ru/wp-admin/admin.php?page=instant-articles-wizard

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!


Ох как знакомо чувство, когда каждый день вы просыпаетесь абсолютно невыспанным и разбитым… А то ужасное чувство, когда просыпаешь на таком интересном месте сладкого сна?

Такие пробуждения обычно сопровождаются долгим приходом в себя и весь день чувствовать себя разбитым.

загрузка...

Но мы узнали способ как сделать пробуждение приятным и легким!

Все давно знают, что у человека сон делится на 2 фазы: медленная и быстрая фаза сна. Также, полноценный ночной сон состоит из 5-6-ти таких циклов. Учеными было выявлено, сколько длится каждая фаза и выяснили, на какое время приходится быстрая фаза сна — пробуждение именно в эту фазу дается легко и менее болезненно:)

Загрузка...

Среднее время засыпания длится 10-15 минут, и поэтому, если вам необходимо встать в 6:00, то нужно лечь в 20:45 или в 22:15

Итак, используя эту таблицу, вы сможете каждый день подбирать необходимое время для засыпания в соответствии с вашим временем пробуждения.

Возвращайте до 18% с покупок в любимых интернет магазинах (Aliexpress, GearBest, Banggood). Подробнее...

Загрузка...
Загрузка...

Всегда просыпаться бодрым и свежим, это ли не мечта каждого?

загрузка...
Загрузка...

Загрузка...

Обязательно попробуйте эту схему и напишите помогла ли она вам! Улучшилось ли ваше состояние, настроение, самочувствие?

И помните, здоровый сон должен длиться не менее 7-ми часов, соблюдайте режим, правильно питайтесь и организм ответит вам здоровьем!

Кстати, если вы все делаете правильно, то через 7 часов вы должны просыпаться самостоятельно!

В полночь отдыхает вся природа, ведь Солнце находится в максимально низком положении. Весь режим питания и режим дня очень тесно связан с солнечной активностью.

Итак, ложиться отдыхать нужно в промежуток с 21:00 до 00:00

Загрузка...

Если вы ложитесь отдыхать до 00:00 то каждый час сна приравнивается к двум — это уже давно доказанный ученым факт. Именно в это время активно восстанавливается нервная система.

Ради эксперимента, просто попробуйте лечь спать в 21:00 и поставить будильник на 01:00 или 02:00. Проснувшись в это время, вы будете удивлены, что вы выспались!

Загрузка...

Кстати, на Востоке очень многие предпочитают жить в этом режиме.

Загрузка...

В это время они спят, а во все остальное время занимаются другими делами.

Именно в это время отдыхает нервная система, и если вы легли позже, то можете проспать хоть 13 часов, но все равно проснетесь разбитым и уставшим, так как нервная система до сих пор не восстановлена.

Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

Загрузка...

Если хотите забыть, что такое апатия, сонливость и лень, то обязательно попробуйте метод, которым мы описали выше!

А в какое время необходимо вставать?

С 02:00 до 06:00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

Вы не знали, но ваше настроение на весь день зависит от того, в действие какой энергии вы пробудились. С таким настроением и проведете весь день. Итак, если вы будете пробуждаться с 02:00- 06:00 в действие энергии ваты, то весь день будете заряжены только оптимизмом и жизнерадостностью!

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе.

На Востоке этот промежуток времени называется время Святых. Если вы настроены на духовное развитие и на развитие своего самосознания, то вставайте в это время и вы почувствуете, что именно ранним утром хочется думать о возвышенном и радостном!

Ранний подъем способствует развитию интуиции.

Ученые из Японии совсем недавно проводили эксперимент, в ходе которого было выявлено, что тело в период рассвета получает особую энергию, способную переключать человека из ночного режима в дневной. Если человек спит в это время, то своеобразного переключения не происходит.

Поэтому люди начинают активно потреблять кофеин , содержащийся в кофе или чае, которые относятся легким наркотическим веществам, в надежде хоть немного взбодриться и побороть сонливость.

Подводя итог, хочется сказать, что режим позволяет вам не только чувствовать себя бодрее, но и освобождать свой организм от токсинов и способствует естественному очищению. Здоровый сон — залог здоровья, помните об этом!

Расскажите, может у вас есть какие-нибудь лайфхаки по быстрому засыпанию и раннему пробуждению? Какие вы почувствовали изменения в организме, когда стали соблюдать режим? Отсыпаетесь ли вы на выходных как большинство людей? Кстати, ученые давно доказали, что подобное мероприятие не помогает вам чувствовать себя лучше и здоровее!

Нам было бы приятно, ели бы вы поддержали нашу страницу лайком и поделились этой статьей с друзьями!

Сообщение Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка! появились сначала на lalaLady.ru.



Source link

-----------
-----------
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
25.11.2017

Читайте также:

Close