25 способов просыпаться рано

sposobovprosypatsyarano Интересности

Давным-давно мы разделили людей на «сов» и «жаворонков» в зависимости от того, когда они просыпаются и когда лучше всего работают. В моем нынешнем состоянии я скорее «сова», чем «жаворонок», потому что ночь для меня особенная. Ночью на ум приходят великие мысли и идеи. Но вдохновение есть вдохновение, но в жизни есть свои правила, и мы не всегда можем лечь спать и встать, когда захотим. Нам еще рано вставать рано.

В саду ребенка нужно забрать к 8:30, а начальник отдаленно напоминает директора моей школы, поэтому я немного ее боюсь — лучше не опаздываю. Вставайте рано, и это часто превращается в целую миссию: все просыпаются, кормят, умываются, а некоторые и одеваются. Народная мудрость «просыпайся — воскресаешь, но ты забыл проснуться» — обо мне. И как всегда, на помощь придут интересные советы и взгляните на проблему раннего роста под несколько другим углом.

Вот 25 советов для тех, кому трудно рано просыпаться.

1. Найдите причину. То есть повод рано вставать. Можно сказать, что только проигравшие спят допоздна, или что у них много дел, или что в 10 утра все пляжные лежаки заняты полотенцами более проворными отдыхающими. Найдите свою мотивацию.

2. Забудьте о кнопке повтора на будильнике. Поставьте четко в нужное время и все (6-7 утра). Звонит будильник — не тянись за кнопку «отложить» и просыпайся!

3. Остерегайтесь последствий вашего «выпускного вечера еще 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, иногда 30 минут. Каждая лишняя минута, проведенная в постели, может заставить вас снова заснуть.

4. Спите хорошо и в течение соответствующего количества часов. Если вы не можете заснуть, неважно, во сколько вы встанете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и спокойный сон — основа вашего пробуждения.

5. Сделайте спальню прекрасным местом для отдыха. От цвета обоев на стенах до рисунка на листах — это тоже очень важные факторы. То же, что и подушка, на которой вы спите. Еще лучше, если вы устроите постель так, чтобы утреннее солнышко светило вам прямо в глаза — то долго вы точно не проспите.

6. Откройте окно. Я не раз замечала, что стоит перед сном подуть хороший ветер, и засыпаешь гораздо быстрее.

7. Соответствующая одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не доставлять дискомфорта. Ночи, которые утром заканчиваются на ушах, не очень способствуют хорошему сну.

8. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не наклоняйтесь снова и снова в голове, готовясь к повороту вашего проекта.

9. Создайте свой собственный ритуал перед сном. Мой ребенок, например, требует обязательного чтения книг и стакана воды перед сном (пока не могу налить молока). С вами это может быть приятная музыка или чтение книги.

10. Избегайте «ночных ловушек». Это когда вы тянетесь за интересным журналом или книгой, или, может быть, к пульту дистанционного управления телевизором или компьютером, чтобы увидеть, не прокомментировал ли кто-нибудь ваш пост и т. Д. Последнее особенно опасно, потому что все мы знаем: «Дорогая, кто-то в Интернете ошибается!»

11. Ужин должен быть легким. И избегайте алкоголя и напитков с кофеином на ночь.

12. Примите ванну перед сном. Можно использовать масло лаванды — оно очень расслабляет. Детям рекомендуется настаивать успокаивающее средство и добавлять его в воду. Хотя в особо трудные дни вам подойдет и такая ванна.

13. Всегда старайтесь ложиться спать в одно и то же время. И даже по выходным.

14. Полностью выключите все источники света. Лучше спать в полной темноте. Если загорится ночник, ваше тело не сможет полностью расслабиться и будет постоянно начеку. А какой здоровый и здоровый сон!

15. Найдите подходящую мелодию для будильника. Он не должен быть слишком мягким, иначе вы не проснетесь. Но и слишком строго и громко лучше не выбирать. Это может раздражать. Лучше всего поставить будильник где-нибудь подальше, чтобы вам не пришлось вставать за ним.

16. Просыпаться? И растянуть? Хорошее и правильное натяжение очень помогает. Они не должны быть острыми, иначе вы рискуете выдернуть ногу или спину прямо сейчас, или получить судорогу. Тяните осторожно и нежно.

17. Упражнение. В детстве нас заставляли проходить обязательное обучение в детских садах и начальных школах. А кто теперь может похвастаться ежедневной утренней зарядкой?

18. Стакан воды. Проснувшись, следует выпить стакан воды. Вода поможет вашей системе разбудить вас и вывести вредные вещества, накопленные за ночь.

19. Мягкое напоминание. По-прежнему не можете проснуться? Попробуйте повесить свое расписание на неделю или день, например, в ванной рядом с зеркалом. Умывая лицо и глядя в зеркало, читайте, что вы запланировали.

20. Удобная одежда для утреннего вставания. Это может быть халат, тапочки или теплые носки (очень актуально зимой, когда не хочется вставать с постели).

21. Найдите друга в несчастье. Или, другими словами, тот, кто не позволит вам оставаться в постели после того, как сработает будильник. А еще лучше, если человек будет очень позитивным и энергичным. Тогда удар будет чем-то вроде энергетического импульса.

22. Будьте готовы к неприятным сюрпризам. Когда вы сладко хотите спать, вас может разбудить поздний звонок или плохой сон. А когда вы проснетесь, возможно, вы не сможете снова быстро заснуть. Так что было бы здорово, если бы вы нашли свой собственный способ заснуть.

23. Поднимитесь. Веселая утренняя музыка вашего любимого исполнителя — лучший саундтрек для утренней поездки на работу. Кроме того, кофе, чай или любимые свежие фрукты — залог хорошего утра и хорошего самочувствия.

24. Снова откройте окно. Только когда проснешься. Гуляйте на свежем воздухе и высыпайтесь вне квартиры!

25. Поздравьте себя. И желательно громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде: «Ура, я сделал это!» А можно поделиться радостью с другим несчастным соседом, которому тоже нужно рано вставать. Это тоже разбудит его.

Моя подруга сказала мне, что она нашла идеальное время для сна с 11:00 до 6:00 утра. И прекрасно, если она засыпает и просыпается в это время. У меня тоже может быть раннее время, все, что мне осталось, это найти подходящее время, чтобы лечь спать.

Тебе понравилась эта статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самого интересного контента

Оцените статью
PicLike.ru - мир в картинках
Добавить комментарий