Как обустроить домашний спортзал советы и необходимый инвентарь

kak obustroit domashnij sportzal sovety i neobhodimyj inventar Арт и дизайн

Карантин заставил всех сменить домашние тренировки. Пока неясно, когда будут допущены к работе фитнес-клубы, поэтому пора открыть домашний спортзал. Мы расскажем, как это сделать и какое оборудование покупать в зависимости от ваших целей.

Подходящее пространство

Для начала нужно определиться, в какой части дома вы будете работать. Заранее подумайте, сколько места вы готовы выделить для тренировок. Важно, чтобы выбранное место вентилировалось. Кроме того, в нем не должно быть сломанных и острых предметов или вещей, которые могут пораниться (зеркала, вазы и т. Д.).

Необходимое оборудование

Чтобы оборудовать домашний спортзал, необязательно покупать дорогие и громоздкие тренажеры за несколько тысяч гривен. Есть много бюджетных и компактных альтернатив. Но даже с небольшим и недорогим оборудованием нужно быть разборчивым и четко понимать, для чего оно вам нужно. Например, тем, кто хочет развить гибкость, не нужны гантели или веса.

Оснащение тренажерного зала следует подбирать с учетом тренировочного помещения. Если у вас есть возможность создать отдельную комнату для тренажерного зала, отлично. Тогда вы сможете покупать всевозможные тренажеры, которые занимают много места. Также больше возможностей у тех, кто живет в частном доме и может оборудовать спортзал во дворе. Однако если для тренировок в помещении или на балконе можно выделить лишь небольшое пространство, то нужно покупать более компактное оборудование.

И самое главное, выбирайте оборудование в зависимости от типа тренировок и целей, которых вы хотите достичь.

Инвентарь для разного типа тренировок

Производители спорттоваров предлагают огромный выбор инвентаря. Есть так много интересных вещей: гантели разных цветов, фитнес-браслеты с крутым дизайном, умные прыгуны … Но не поддавайтесь соблазну покупать все сразу. Вы должны точно знать, какое оборудование вам подойдет.

Если вы хотите похудеть и развить выносливость, кардио поможет вам. Для кардиохирурга вам понадобятся:

  • Беговая дорожка — теперь есть компактные модели, которые можно спрятать даже под кроватью;
  • Беговая дорожка;
  • Степ-платформа — можно заниматься разными видами аэробики и делать с ней много упражнений;
  • степпер — компактное устройство, позволяющее имитировать подъем по лестнице;
  • прыжок со скакалкой;
  • Гребной тренажер;
  • Координационная лестница.

Для наращивания силы и прокачки мышц выполняйте силовые упражнения. Для силовых тренировок можно купить:

  • Упоры для подбородка — это компактные домашние перекладины для подбородка, которые можно прикрепить к стене;
  • Гири — это маленькие (4,6,8 кг) и более тяжелые чайники (12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг);
  • Гантели, как и казаны, имеют разный вес (от 0,5 кг до 50 кг и более).
  • Медбол — небольшой, но тяжелый мяч, используемый в основном для тренировки пресса и баланса;
  • Стропы TRX;
  • фитнес-браслеты — бывают разной плотности и заменяют несколько тренажеров;
  • мертвый мешок — балластный подъемник, увеличивающий нагрузку при отжиме скамьи и приседаний;
  • Паралеты — низкие балки, которые можно использовать для отжиманий, торможения и других упражнений.

Занятия йогой, пилатесом или растяжкой:

  • Коврик для йоги;
  • Блоки йоги — укрепляют упражнения йоги и обеспечивают лучшую поддержку;
  • фитнес-мяч — большой прыгающий мяч;
  • Растяните ремни;
  • Кольцо для пилатеса;
  • Пенный валик — также подходит для восстановления после каждой тренировки.

Если у вас нет возможности купить спортивный инвентарь, не расстраивайтесь и не сдавайтесь. Многие предметы можно заменить подручными средствами, например, вместо гантелей используют бутылки с водой или книги.

Вы также можете эффективно работать без какого-либо оборудования. Тренировка с собственным весом также дает отличные результаты. Самое главное — это ваше желание и правильное отношение.

Оцените статью
PicLike.ru - мир в картинках
Добавить комментарий