Как похудеть в области живота

kak pohudet v oblasti zhivota Технологии

Многие дамы считают, что похудеть можно по желанию, только в одной части. Но знаете ли вы одного человека, который мог бы похудеть по желанию, например, просто в груди? Едва. Локальное похудание, как и локальное прибавление веса, невозможно, потому что организм сам решает, исходя из вашего генетического типа. Итак, если вы задаетесь вопросом, как похудеть в области живота, просто сбросьте лишние килограммы, и жировые клетки, включая область живота, исчезнут.

Хорошая диета для похудения живота

Любая правильная диета для похудания на животе включает в себя здоровую пищу и отказ от высококалорийной тяжелой пищи, которая оставляет только жирные отложения. В список запретов входят:

  • жирное мясо, колбасы, сосиски, консервы, сало;
  • жареная и жирная пища в целом;
  • всевозможные мучные блюда, будь то хлеб, макароны, блины, пельмени и т. д .;
  • сахар и все сладости, кроме фруктов.

Лучшая еда для похудания — это сочетание белковых продуктов и растительных добавок. Рассмотрим пример диеты на день:

  1. Завтрак: несколько яиц, салат из водорослей, чай.
  2. Обед: супница, легкий овощной салат и сок.
  3. Полдник: фрукты, кроме бананов.
  4. Ужин: курица / рыба / говядина с тушеными или свежими овощами, чай.

Помните, что организму нужно довольно много воды, поэтому между приемами пищи лучше всего выпивать не менее 4-6 стаканов воды.

Похудание на животе и боках.

Чтобы похудеть в области живота и бока, лучше выполнять дополнительные упражнения. В целом, это может быть что угодно:

  • бег трусцой трижды в неделю по 30-40 минут;
  • Посещение тренажерного зала три раза в неделю;
  • занятия аэробикой 2-3 раза в неделю;
  • Плавайте по 40-60 минут три раза в неделю.
  • домашние занятия через день на 30-60 минут или ежедневные домашние занятия на 15-25 минут.

Мы рассмотрим только последний вариант, потому что тренер поможет вам в других случаях. Если вы решили делать упражнения дома, лучше всего взять с собой обруч с отягощениями и обычную скакалку для живота и боков. На занятия надо прыгать 5-10 минут, вращать обруч — 7-15 минут (речь идет о утяжеленной окружности около 3 кг, если обруч легкий — делайте 20-30 минут). Это можно делать один раз в день по 15 минут каждый день или через день по 15 минут два раза в день.

Благодаря этой программе вы вернете живот до идеального состояния всего за несколько недель. Главное — двигаться вперед, правильно питаться и заниматься спортом, а результат обязательно порадует.

Оцените статью
PicLike.ru - мир в картинках
Добавить комментарий