Человеческий позвоночник каждый день подвергается огромной нагрузке, поскольку он поддерживает многие органы тела. В настоящее время позвоночник может быть полностью здоровым очень редко.
Кровать, которая является слишком мягким, несомненно, вредно для спины — это может вызвать искривление позвоночника в растущем организме или опорно-двигательного аппарата осложнений у взрослых. Многие предпочитают спать на полу. Но стоит ли спать на полу?
Для сна на твердом полу не нужны дорогие ортопедические матрасы или специальные современные приспособления, которые приобретаются для обустройства специальной лечебной кровати. Спать на полу удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения определенных правил.
Почему полезно спать на твердых поверхностях
На полу спать гораздо полезнее, чем на высокой кровати. В нем более высокая влажность и достаточно кислорода, который особенно необходим для кровеносных сосудов головного мозга. В результате человек спит спокойнее и глубже.
Конечно, спать в нормальной постели не вредно. Только у кровати не должно быть слишком мягкой поверхности. Сегодня многие предпочитают отдыхать ночью на полу. Летом в нижней части комнаты не бывает изнуряющей жары, а твердое покрытие пола обеспечивает достаточный комфорт.
Важно понимать, что спать на некачественном или плохом матрасе — вредно. Если есть желание перейти на пол, стоит купить плотный натуральный коврик и качественное хлопковое белье. Через несколько недель ваше тело привыкнет спать на твердом полу. Однако сегодня многие люди не знают, вреден или полезен такой отдых для здоровья.
В нормальном, здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую поддержку. Эту функцию выполняют современные ортопедические матрасы. Слишком мягкое основание этого изделия неизбежно приведет к нежелательному смещению позвонков. А это очень вредно для людей и чревато множеством осложнений. Выбор современного ортопедического матраса требует очень серьезного подхода и должен учитывать все особенности этого изделия.
Когда дело доходит до опоры на твердую поверхность пола, этот метод, безусловно, дешевле, чем покупка дорогого ортопедического матраса. Если денег нет, можно спать на полу и быть совершенно здоровым. В этой ситуации позвоночник не подвергается нагрузкам, он находится в правильном положении, и сам человек не испытывает никакого дискомфорта.
Преимущества сна на полу
Профилактический сон без наличия матраса очень полезен и необходим. Прямой позвоночник не испытывает сужения сосудов. Во время сна на твердой поверхности мышцы тела полностью расслаблены, позвонки не смещены, а нервы не защемлены.
За счет равномерного распределения массы тела промежутки между позвонками расширяются и улучшается кровообращение. Стимулируется регенерация клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.
Однако следует помнить, что шейные позвонки всегда нуждаются в адекватной опоре. Для сна на полу лучше купить специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечивать полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует все функции вен шеи и мозга во время сна.
Если следовать этим простым правилам, спать на полу будет очень полезно. В таком положении улучшается кровообращение и организм полностью регенерируется, в результате чего утром после пробуждения вы можете почувствовать особый прилив энергии, бодрости и хорошего настроения.
Сон на прочной основе также создает прекрасную осанку и предотвращает многие заболевания позвоночника. Всего через неделю такого ночного отдыха вы можете заметить, что ваши плечи выровнялись, исчезла сутулость и улучшилось самочувствие.
Как правильно спать
Однако, решив отдохнуть на полу, не стоит впадать в крайности. Совершенно ровный твердый пол — не самый удобный для позвоночника человека. Сон послепросто пол для человека не физиологичен.
Для максимального комфорта необходимо использовать небольшой плотный матрас или специальный коврик. В противном случае ваши мышцы будут оставаться напряженными, пока вы спите. Сон на очень твердой поверхности вызывает сужение мягких тканей и сосудов, что, в свою очередь, приводит к нарушению кровотока в системе кровообращения. Если у вас нет подходящего матраса для отдыха на полу, вам необходимо его купить.
Во время полноценного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего тела ночью, обязательно, чтобы тело не упало на матрас, а приняло естественное положение. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или слишком толстым — для сна достаточно тонкого толстого матраса.
Важно, чтобы место, выбранное для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь именно на полу собирается больше всего грязи. Если нет желания переходить на пол, можно положить на обычную кровать жесткую деревянную доску и положить на нее матрас минимальной толщины. Также не рекомендуется стоять на полу в местах с сквозняком.
При выборе постельного белья для сна приоритет следует отдавать натуральным, а не синтетическим материалам. Они позволяют коже дышать во время сна и впитывают пот.
Правильно подобранное постельное белье обеспечивает крепкий и спокойный сон. Если у вас болит спина, всегда проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует вам способ спать на твердой поверхности.
Спать на полу может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для нашего здоровья. С одной стороны, это может помочь улучшить осанку и поддерживать правильное положение позвоночника. С другой стороны, отсутствие адекватной поддержки может привести к болезням связанным с спиной и суставами. Важно учитывать индивидуальные особенности своего тела и предпочтения при выборе спального места.