Тренировка для глаз

trenirovka dlya glaz Наука и технологии

Глаза — один из самых важных органов нашего тела. Помимо того, что они отвечают за наше зрение, они также являются показателем нашего здоровья. Неслучайно при каждой простуде именно глаза могут сказать вам о вашей болезни. Когда проблем много, как ни старайся спасти лицо, усталый без искры покажет, что не все в порядке.

Хорошее зрение становится редкостью

Помимо того, что глаза являются «зеркалом души», они также являются нашим основным источником общения с внешним миром. Именно поэтому к такому важному органу нашего тела нужно относиться с особой тщательностью, беречь его и заботиться о нем. В последние годы врачи всего мира буквально бьют тревогу, ведь зрение всего человечества за буквально несколько лет ухудшилось многократно! Теперь уже никого не удивишь младшеклассник, которому уже приходится носить очки. Что касается людей более зрелого возраста, то почти у 50% населения есть проблемы со зрением.

Сущность проблемы

Некоторые ученые выдвинули сенсационное предположение о беспричинном ухудшении зрения. Ведь в настоящее время в такой острой необходимости нет. Теперь, чтобы выжить или прокормить семью, ему не требуется острое зрение, поэтому природа убирает лишние факторы. Конечно, доказательств этому нет, поэтому большинство офтальмологов считают, что виноваты компьютерные мониторы, перед которыми мы иногда проводим до 10 часов в день. Непропорционально большие экраны в маленьких комнатах, различные планшеты, смартфоны и т. Д. Крайне негативно влияют на наш зрительный аппарат. Если мы сравним время, которое мы проводим за просмотром различных гаджетов, со временем, которое мы проводим, наблюдая, например, за небом или природой, это сравнение определенно вредно для наших глаз.

Симптомы перенапряженных глаз

В медицинских кругах эта проблема уже получила название «команда визуальных вычислений». Основными симптомами повышенного напряжения глаз являются покраснение, слезотечение, чувство трения или жжения, тяжесть в веках и трудности с концентрацией внимания. Могут быть боли в самих глазах, а также головные боли. Могут возникнуть и другие физиологические нарушения: повышенная утомляемость, бессонница и утомляемость. Важно различать симптомы перенапряжения глаз и, например, признаки простуды. Если жжение, боль или тяжесть в веках не исчезнут в течение нескольких часов после отдыха, обратитесь к терапевту. Однако офтальмологические тренировки идеально подходят для профилактики различных заболеваний глаз.

Комплекс упражнений по методике У. Бейтса

Хотя такие упражнения в первую очередь предназначены для снятия усталости и улучшения концентрации, методика Уильяма Бейтса, по словам самого врача и многих его последователей, может помочь облегчить некоторые проблемы с глазами, такие как дальнозоркость и миопия. Он наблюдал в течение многих лет и пришел к выводу, что стандартный метод улучшения зрения — очки — не может помочь людям и, возможно, даже навредить им, потому что со временем требовалось все больше и больше линз для поддержания остроты зрения. С другой стороны, правильно выполненные упражнения для глаз помогают пациентам улучшить зрительные функции.

Основа методики

По словам доктора Бейтса, все нарушения зрения связаны с умственными перегрузками, и восстановление должно происходить путем попеременного расслабления и напряжения различных глазных мышц. Ученый доказал, что наше зрение обеспечивается шестью моторными мышцами, которые меняют форму глаз под определенными углами. Когда зрение в норме, глаза имеют здоровую сферическую форму, и все мышцы расслабляются при каждом движении глаза. При попытке рассмотреть предметы ближе поперечные мышцы напряжены, а продольные остаются полностью расслабленными. Форма глаза растягивается и становится похожей на вытянутый вперед овал.

С дальнозоркими предметами ситуация прямо противоположная — поперечные мышцы расслаблены, а продольные мышцы напряжены, что делает глазное яблоко сферическим. Именно благодаря этим явлениям было доказано, что миопия связана с длительным напряжением. Шаг 5 — Прямоугольник

Нарисуйте прямоугольник. Поднимите глаза вверх, затем вправо, вниз, влево, вниз и снова вверх. Когда вы закончите, моргните.

Как правильно заниматься?

Представьте, что ваше лицо — часы, а глаза — стрелки часов. Начиная с двенадцати часов, двигайте глазами по часовой стрелке. Как только вы пройдете круг, повторите то же самое в противоположном направлении. Тренировка глаз окончена.

Тренировка на расслабление двигательных мышц

Через некоторое время регулярных занятий вы заметите положительный эффект. Ваши глаза будут меньше уставать и напрягаться, и в случае, если это произойдет, вы сможете быстро восстановить их работоспособность.

Если вы практикуете комплекс, его можно завершить. Завершается обучение методикой релаксации руками.

Но если у вас есть проблемы со зрением, вам поможет специальный комплекс, содержащий упражнения для глаз при дальнозоркости и миопии.

Укрепление глазодвигательных мышц глаз

Положение тела остается прежним: сидя на стуле и смотря прямо перед собой. Поочередно сожмите и расслабьтесь в течение 5 секунд. Повторить 7 раз.

Встаньте у окна, найдите самую дальнюю точку на горизонте и сфокусируйте на ней взгляд в течение 3-4 секунд. Поднимите указательный палец правой руки прямо перед собой, поместите его на 30 сантиметров напротив переносицы. Переместите взгляд с горизонта на кончик пальца, задержите его на 4-5 секунд. Повторить 10 раз.

  • Выполнение упражнений для глаз при дальнозоркости тоже должно быть методом расслабления.

Это неприятное заболевание также можно вылечить, если оно не вылечено полностью, а затем должным образом исправлено. Например, врачи рекомендуют следующие упражнения для глаз при миопии. Закройте рукой один глаз, подойдите к окну, найдите самую дальнюю точку на горизонте и загляните внутрь на несколько секунд. Измените положение рук и, закрыв другой глаз, продолжайте фокусировать взгляд на самой дальней точке. Повторите это упражнение с движениями глаз вверх и вниз, но на этот раз с закрытыми глазами, и сделайте 6 повторений. Опустите руки и моргните.

  • Еще одно очень полезное упражнение для близоруких глаз называется «сопротивление». Указательные пальцы обеих рук положите на внешний край, а средние пальцы — в центр верхнего века. Не отрывая пальцев, попробуйте закрыть глаза, сопротивляясь. Повторить 10 раз.

Он завершает тренировку глаз, чтобы улучшить зрение, традиционно с помощью упражнения на расслабление.

  • Также тренировка глаз не повредит вашему ребенку. В конце концов, дети, особенно дети младшего школьного возраста, ежедневно подвергают свое видение различным угрозам. Проведение много времени с учебниками и ноутбуками, компьютерными мониторами и просмотром телевизора может серьезно повредить зрение ребенка, которое еще не полностью сформировалось. Чтобы не допустить развития различных нарушений, а также расслабить мышцы глаза ребенка, детям рекомендуются следующие упражнения

Моргните несколько раз, затем широко откройте глаза — 5 повторений.

  • Попросите ребенка внимательно следить за объектом, который взрослый двигает вправо-влево (5 раз), вверх-вниз (5 раз). Следите за тем, чтобы движение выполнялось только глазами, не поворачивая головы.

Этим же предметом нарисуйте круг, за которым должен следить ребенок: пять кругов по часовой стрелке, пять — против часовой стрелки.

Наконец, попросите ребенка посмотреть в окно и описать любой удаленный объект: дом, дерево или даже облако.

Сильно зажми глаза, сосчитай до 5 и расслабься. Детям желательно делать зарядку для глаз хотя бы раз в день.

 

Оцените статью
PicLike.ru - мир в картинках
Добавить комментарий