Трехдневная диета

trehdnevnaya dieta Арт и дизайн

Многие считают, что сбросить лишние килограммы можно только долгосрочными методами. Однако также возможно похудеть за несколько дней. Главное — составить грамотное меню, знать, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя, и соблюдать правила. Речь идет о 3-дневной диете.

Правила методики

Существует множество вариантов трехдневных методов, но все они требуют от человека соблюдения определенных правил:

  1. Во-первых, следует отказаться от алкогольных напитков, сахара, соли и жирной пищи.
  2. Еду можно готовить и готовить на пару. От тушеных и запеченных блюд желательно отказаться. Также нужно забыть о жареной пище.
  3. Водный режим. Чтобы очистить организм от шлаков, соли и токсинов, а также предотвратить обезвоживание, вы должны пить более 2 литров чистой воды в день.
  4. Не следует использовать диуретики или жиросжигающие таблетки.
  5. Следует принимать дополнительные витамины и минералы, чтобы снять стресс с организма и поддерживать его нормальное функционирование.
  6. Перед выполнением приема нужно подготовиться. Для этого за неделю до этого начните сокращать ежедневное потребление калорий. Кроме того, необходимо постепенно выводить из рациона жирную пищу, выпечку, сладости.
  7. После окончания диеты необходимо закрепить полученный результат соответствующим выходом.

Перед тем, как приступить к методике, рекомендуется посетить врача и пройти медицинское обследование. Изменение диеты имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний. Врач поможет избежать болезненных ощущений и дискомфорта.

За три дня можно сбросить до 5 кг. Все зависит от особенностей организма, выбранного варианта метода и точности соблюдения правил.

Преимущества и недостатки

Даже краткосрочные приемы могут иметь не только положительные, но и отрицательные стороны.

  1. Об эффективности этой методики свидетельствуют многие довольные люди. Возможно подкорректировать фигуру и сбросить до 5 кг в короткие сроки.
  2. Организм очищается от токсинов, солей и детоксикаций.
  3. Ускоряются обменные процессы.
  1. Несбалансированное питание. Чтобы вывести организм из стресса и обеспечить его нормальное функционирование, необходимо приобретение дополнительных витаминно-минеральных курсов.
  2. Из-за изменений в питании нарушается обмен веществ. Следовательно, вы можете испытывать дискомфорт и различные побочные эффекты.
  3. Уменьшение суточной калорийности приводит к общему ослаблению организма. Три дня нельзя заниматься спортом или заниматься тяжелой физической работой. Также не садитесь за руль. Диета на 1200 калорий поможет рассчитать калорийность пищи и составить правильный рацион.

Потеря веса

Это 3-дневная диета с вычетом 5 кг. Однако уменьшению количества килограммов способствуют некоторые факторы:

  1. Соблюдение правил и ограничений.
  2. Особенности тела.
  3. Проведение подготовки и закрепление результата.

Разновидности трехдневных диет

Есть много вариантов трехдневных техник, в зависимости от используемой пищи:

Гречневая

Гречка — известный диетический продукт, в котором содержится огромное количество микроэлементов и клетчатки. Гречневые приемы сбалансированы и полезны для пищеварительной системы. Примерное меню:

1 день. Завтрак Гречка отварная 50 грамм
Обед Два яблока
Обед 100 грамм вареной гречки
Полдник яблоко
Ужин Стакан кефира и 100 грамм отварной гречневой каши.

Не добавляйте в меню какие-либо новые продукты, кроме представленных. Дневная норма гречки — 250 граммов.

Огуречная

Вариант летней диеты. Избавиться от лишних килограммов помогут только сезонные овощи. За три дня вы легко сможете добиться снижения веса на 4 килограмма. Огурцы насыщены клетчаткой и водой. В результате они быстро притупляют чувство голода и насыщают организм. Примерное дневное меню огуречной диеты:

1 день Завтрак Кусочек ржаного хлеба, чайная ложка варенья, 200 грамм огурцов
Обед Салат с огурцами и свежей зеленью
Обед Огурцы, вареное яйцо
Полдник яблоко
Ужин Огуречный салат
За ночь Огуречный салат.

В день необходимо съедать 2 кг огурцов. На обед разрешено ограниченное количество нежирного мяса и куриных яиц.

Арбузная

Эта диета позволяет нетолько для похудания, но и для очищения организма от лишней жидкости, токсинов, соли и шлаков. Однако людям с повышенным уровнем сахара в крови это запрещено. Количество потребляемой арбузной массы зависит от веса человека. На 10 кг веса должно приходиться не более одного килограмма веса. Три дня можно употреблять только арбузы и чистую воду.

Кефирная

Жесткий метод для людей, которые любят молочные продукты. В течение дня человек должен есть фрукты и кефир. Такая диета помогает улучшить состояние пищеварительной системы, снизить массу тела на 3 кг и очистить организм. Примерное дневное меню:

1 день Завтрак Стакан кефира и яблоки
Обед 3 грецких ореха
Обед Фруктовый салат, стакан кефира
Полдник Грейпфрут
Ужин Стакан кефира и кусок отварной белой рыбы.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 1 литра кисломолочного продукта. Не следует забывать о чистой воде.

Молочная

Жидкая диета, основанная исключительно на молоке. В течение трех дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Тело очищено. Восстановлены многие процессы. Желудок сжимается. Допускается использование молочного жира не более 2,5%. Люди, которые начинают терять сознание от голода, могут есть фрукты или овощи. В течение дня следует выпивать 1–1,5 л молока и 2 л воды.

Белковая

Жокейская диета. С его помощью можно похудеть на 5 килограммов без постоянного голода. Для усиления этого эффекта желательно вечером посещать баню или сауну. Примерное дневное меню:

1 день Завтрак 300 г запеченной курицы
Обед 250 г запеченной курицы
Ужин 300 грамм запеченной курицы.

На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. Кофе можно пить только на третьи сутки.

Морковная

Этот овощ содержит множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря которым он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов. Морковь также содержит большое количество клетчатки, что делает диету с ее использованием намного проще, чем другие монодиеты. Примерное меню на данный день:

1 день Завтрак Стакан молока или кефира
Обед морковный салат
Обед Рассада овощей с преобладанием моркови
Полдник Салат из моркови и яблоко
Ужин Свежевыжатый морковный сок.

Вы должны съедать 1-2 килограмма моркови в день. Любители сладкого могут съесть одну чайную ложку натурального меда в конце дня или после пробуждения.

Летняя

Техника для тех, кто любит свежие фрукты. Летняя диета подходит только для летнего периода, когда можно полакомиться фруктами региона. Примерное дневное меню:

1 день Завтрак Свежевыжатый апельсиновый сок, фруктовый салат.
Обед Фруктовый салат, зеленый чай
Ужин Свежевыжатый яблочный сок, фруктовый салат.

Вы должны съедать около одного килограмма свежих фруктов в день.

Срочная

Во время этой диеты вы не должны превышать суточную калорийность более 1200 ккал. За три дня можно сбросить 4 кг. Примерное дневное меню:

1 день Завтрак Свежевыжатый апельсиновый сок, вареное яйцо и банан.
Обед 50 г грудки отварной, капуста, творог гранулированный
Ужин Приготовленная паста с морепродуктами

Противопоказания и побочные эффекты

Трехдневная техника запрещена в следующих ситуациях:

  1. В случае диабета.
  2. При хронических заболеваниях.
  3. В послеоперационном периоде.
  4. При вирусных и инфекционных заболеваниях.
  5. При заболеваниях почек и печени.
  6. При заболеваниях органов пищеварения.

Побочные эффекты могут включать нарушения стула, мышечную слабость, сонливость, неспособность сконцентрироваться, кожные высыпания. Чаще всего они проявляются в первый день приема техники. В случае критического состояния необходима консультация врача.

Выход из диеты

По прошествии третьего дня нельзя переедать и есть запрещенные продукты. На четвертый день можно добавить в рацион постное мясо. На пятый день переходим на сложные углеводы. На шестой день результат закрепляется овощами и фруктами. Только с седьмого дня диеты в нее можно добавлять жиры и сладости.

Заключение

Трехдневная методика похудения эффективно корректирует фигуру и снижает еелишние килограммы. Однако, чтобы получить обещанный результат, необходимо соблюдать все правила, использовать только разрешенные продукты, стараться не худеть. После методики желательно увеличить количество физических нагрузок. Так вы сможете сохранить результат надолго.

Отзывы

Мне срочно нужно было похудеть для поездки на море. Мне срочно нужно было похудеть, отправившись на море. Я боялся, что зря потрачу время и ничего не добьюсь. Подруга посоветовала мне трехдневную кефирную диету. Ей удалось похудеть на 4 кг. Мне этого было достаточно, и я попробовал. Мой вес снизился на 5 килограммов.

Веронике 37 лет:

Эффективных методов быстрого похудения не так много. За свою жизнь я перепробовала много диет. Из быстрых диет мне больше всего понравился этот метод за 3 дня. У него много вариантов и он найдет любой подходящий именно ему. Я придерживался моркови.

Оцените статью
PicLike.ru - мир в картинках
Добавить комментарий